故事會zx閱讀

 
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2015-07-21 08:10:03 /故事大全 /被圍觀

大安法師:

睡眠有個什么特點呢?你睡下去,很想睡著,尤其想到明天還有重要的事情,趕緊睡。這時往往是你越想睡,你越是睡不著,越睡不著就越想睡,越想睡就越睡不好,形成一個惡性循環。實際上你的心理進入一種焦灼狀態,你如果能跳出來,哎,睡不好正好啊,我看看書,我念念佛,睡不好才好了,這種滋味太好了,你一放開反而能睡著。有很多都是你心理導致的。我建議你到東林寺去參加個佛七,或是一晝夜經行念佛,你看當天晚上睡覺怎么樣。有很多知識分子他念佛后,也發現很好。知識分子動腦筋動多了,很多人失眠?,F在很多人很苦惱啊,離開安眠藥就睡不著,然后對這個藥物產生依賴。是藥三分毒!但是有一個沒有絲毫毒性,而且同時帶來各種正面作用的這個藥,你好好去服,就是“南無阿彌陀佛”,你要對佛號產生信心,要念足夠的數量。如果你在睡眠之前,你先念一萬聲佛號,再去睡覺;或是磕一百零八個頭,磕的全身大汗,同時念一萬聲佛號再去睡覺,你看看管不管用?不要胡思亂想,不要哎呀,我又沒有價值,什么又傷害身體呀,要趕緊睡著啊,這些都是妄想雜念,自己糾纏自己。

圣嚴法師:

“吃飯時吃飯,睡覺時睡覺”是修行的態度,也是生活的態度。生活就是修行。提到“禪修”,很多人當它是神秘主義,或者像印度的瑜伽一樣,要盤坐、練氣,收攝身心。其實,禪是不拘形式的,禪就在日常生活中,所以“吃”與“睡”都是修行。

但在忙碌的現代,很多人該吃的時候不吃,忙著開會、聊天、看報告,就算邊看邊吃,也是食不知味。該睡覺的時候又是胡思亂想,還放不下白天的事,擔心明天的事,大腦無法停下來,就算睡著,也睡得不熟,醒來還是非常疲倦。

這樣,該吃的時候不好好吃,該睡的時候不好好睡,這就不是修行了。就算填飽了肚子,卻不知道吃進去的是什么滋味;就算睡在床上,卻是多思多慮,完全得不到放松,這覺是白睡了。

無法好好睡,是現代用腦工作的白領階級的通病。要擔心、在意、憂慮的事情太多;有人失眠,還有人有憂郁癥。所以,要能睡覺時好好睡覺,必須先找出原因,找出自己憂慮的癥結,解決它,該去看醫師就要去,并且按時服藥。

在修行者來說,睡覺前會把自己放空、放松??梢韵认磦€熱水澡,之后打坐,讓身體肌肉舒緩松弛,腦子的運作步調也跟著慢下來,盡量什么都不要想。上床的時候,練習體驗自己的呼吸,感覺每一次呼氣、每一次吸氣;如果心里還是七上八下,就可以數息,從一到十,一進一出算一次,一直數到十。大半還不到十,就會睡著了。有人失眠就數羊,一只羊、兩只羊……,我建議不如數自己的呼吸;羊跑掉了,就回到自己的呼吸,把身體放松。

改變睡覺姿勢,也會對改善失眠有幫助。如果是短暫的休息,例如中午午睡,就仰睡;若是夜晚睡眠,就右側睡,不會壓迫到心臟,這樣有助于睡眠品質。

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